7 نکته طلایی برای رسیدن به تناسب اندام در کوتاهترین زمان

جامعه قلب آمریکا راه‌های ساده ای پیشنهاد کرده است که با انجام دادن آن‌ها در حد روزانه 30 دقیقه می‌توانید به اندام متناسب برسید:

7 نکته طلایی برای رسیدن به تناسب اندام در کوتاهترین زمان

1 - پیاده‌روی کنید. کودکی را هنگام پیاده‌روی با خود همراه کنید یا هنگام راه رفتن در مراکز خرید زمان تماشای ویترین مغازه‌ها را کم کنید و بیشتر دور بزنید.

2 - با دوستان خود یک تیم ورزشی تشکیل داده و با هم به ورزش مورد علافه تان بپردازید.

3 - هنگام حرف زدن با تلفن راه بروید.

4 - اتومبیل خود را در فاصله دورتری از محل کار خود یا مکانی که می‌خواهید بروید، پارک کنید.

5 - به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده کنید.

6 – به طور ناگهانی شروع به حرکات موزون کنید.

7 - به جای اینکه دسر بخورید، شام سالم و یک پیاده‌روی کوتاه بعد از آن داشته باشید.

تهیه و گردآوری : گروه تغذیه و سلامت پرداد / منبع : سلامانه

نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه