تغذیه و سلامت

این شرایط کاهش باروری مردان را در پی دارد

متخصصان علم باروری معتقدند اگر اسپرم ها به مدت طولانی در بیضه ها باقی بمانند تحت شرایط محیطی دچار آسیب دیدگی شده و بنابراین شانس باروری کاهش می یابد. از طرفی هم روابط جنسی مکرر با کاهش تعداد اسپرم‌ نیز می‌تواند خطر کاهش باروری مردان را به همراه داشته باشد. به عقیده اغلب متخصصان بهترین راه برای افزایش شانس باروری، داشتن رابطه جنسی روزانه در حوالی زمان تخمک گذاری زنان است. بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا، استفاده زیاد مردان از سونا، جکوزی و وان آب داغ، تعداد و همچنین کیفیت اسپرم ها را گاهی به مدت چند ماه تحت تاثیر قرار داده و بار

شرایط باروری مردان کاهش باروری مردان

ادامه مطلب ...
انرژی بیشتر در ماه مبارک رمضان

ماه رمضان، ماه دوستی، حسن نیت و سخاوتمندی است. در این ماه بانوان خانه دار سعی می کنند بهترین خدمت را به خانواده و دوستان ارائه دهند اما این کارها و تهیه افطار روزانه ممکن است، به آنها فشار بیاورد و آنها را دچار خستگی کند. در این مطلب به چند نکته برای کسب انرژی بیشتر در ماه رمضان اشاره شده است. _ نوع غذاهایی را که می خواهید آماده کنید از قبل برنامه ریزی و مواد لازم را نیز از قبل تهیه کنید. _ تمامی وقت خود را در آشپزخانه نگذرانید. _ طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید قبل از تهیه افطار کمی استراحت کنید. _ مصرف مغز میوه مانند گردو، بادام، کشمش خشک

ماه مبارک رمضان ماه مبارک رمضان 94 ماه مبارک رمضان 92

ادامه مطلب ...
با این روغن غذا سرخ نکنید!

سالم ترین روش برای پخت غذا، روش آب پز کردن است. در صورتی که ناچار هستید غذای خود را سرخ کنید، باید از روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید. اگر قصد دارید روغنی را که یک بار برای سرخ کردن از آن استفاده کرده اید، دوباره مورد استفاده قرار دهید، باید هنگام خرید، در انتخاب نوع روغن دقت کنید. بررسی ها نشان می دهند، متاسفانه مشاهده می‌شود افراد بسیاری برای سرخ کردن مواد غذایی بویژه موادی که جذب روغن بالایی دارند، از جمله بادمجان و کدو از روغن زیتون استفاده می‌کنند. این در حالی است که این روغن هنگام سرخ کردن مواد به درجه‌ای از دود می‌رسد که ساختار روغن

ادامه مطلب ...
مراقب اضافه وزن دختر بچه ها باشید

یک فوق تخصص نازایی با بیان اینکه اختلال در بارداری یکی از عوارضی است که مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک در دراز مدت به آن دچار می شوند، نسبت به افزایش این بیماری در بین زنان هشدار داد. دکتر صالح پور ، با بیان اینکه شیوع این بیماری در شرایط عادی باید در جامعه در حدود ۳ تا ۴ درصد باشد، گفت: براساس مطالعه ای که در ۱۲۰۰ دانش آموز دختر دبیرستانی تهران انجام داده ایم این میزان به حدود ۱۲ تا ۱۵ درصد رسیده است. ایشان افزود: این میزان در جامعه نابارور حتی به حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد دیده می شود. دکتر صالح پور دلیل این افزایش را تغییر سبک زندگی در جامعه

ادامه مطلب ...
استخوان های محکم داشته باشیم

1 - از مصرف بیش از حد کلسیم بپرهیزید. تحقیقات نشان داده است، زنان 19 تا 50 ساله روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم و زنان بالای 50 سال به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. که از این مقدار 500 تا 800 میلی گرم آن از طریق غذا های لبنی تامین می‌شود. و مصرف بیش از اندازه کلسیم تاثیرات منفی بر سلامت استخوان و دستگاه گوارش خواهد داشت. 2 - تنها به لبنبات اکتفا نکنید. پنیر، ماست، بستنی و . بسیار اسیدی هستند اما بدن ما ترجیح می‌دهد کمی قلیایی باشد. برای همین با خوردن غذاهای اسیدی بدن کلسیم را از استخوان‌ها خارج کرده و خاصیت اسیدی را تا حدی خنثی می‌کند. تحق

ادامه مطلب ...
خاصیت دارچین در رفع مسمومیت

پزشکان دانشگاه واشنگتن دریافتند مصرف دارچین می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های ناشی از باکتری‌های بیماری‌زا کمک کننده باشد. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا هر سال از هر 6 آمریکایی یک نفر به مسمومیت غذایی مبتلا می‌شود که از این 48 میلیون مورد، 128 هزار نفر روانه بیمارستان شده و تعداد 3000 تن جان خود را از دست می‌دهند. محققان معتقدند استفاده از روغن دارچین در صنایع غذایی می‌تواند همچون یک آنتی باکتریال طبیعی کاربرد داشته باشد. «لینا شنگ» یکی از محققان این مطالعه اظهار داشت: در بررسی انجام شده مشاهده کردیم یک گونه از باکتری E. Coli

ادامه مطلب ...
یک خاصیت بی نظیر قهوه

محققان معتقدند که قهوه از ضعف بینایی و خطر نابینایی ناشی از تحلیل شبکیه چشم بر اثر بیماری گلوکوم (آب سیاه) جلوگیری می‌کند. نتایج یک تحقیق در کره‌جنوبی نشان می‌دهد که قهوه خام حاوی 7 تا 9 درصد اسید کلروژنیک است که از آسیب دیدن شبکیه چشم در موش‌ها پیشگیری می‌کند. در شبکیه چشم میلیون‌ها سلول حساس به نور و دیگر سلول‌های عصبی وجود دارد. شبکیه یکی از بافت‌های فعال به لحاظ متابولیسمی است و به سطح بالایی از اکسیژن نیاز دارد، به همین دلیل کمبود اکسیژن و تولید رادیکال‌های آزاد به آسیب بافت شبکیه و از دست‌ رفتن بینایی منجر می‌شود. در این مطالعه مشخص شد

ادامه مطلب ...
مهمترین عارضه خطرناک بی خوابی

تحقیقات اخیر در تایوان نشان داد که بی‌خوابی می‌تواند خطر ابتلا به سکته مغزی بخصوص در دوران جوانی را افزایش دهد. در این بررسی که در مدت چهار سال انجام گرفت، مشخص شد بی‌خوابی می‌تواند احتمال ابتلای فرد به سکته مغزی را تا 54 درصد بالا ببرد. به گفته محققان تایوانی این خطر برای افرادی که در فاصله سنی 18 تا 24 سالگی قرار دارند و به بی‌خوابی مبتلا هستند در مقایسه با افرادی که از کیفیت خواب مناسبی برخوردارند 8 برابر بیشتر است. برای انجام این مطالعه اطلاعات پزشکی 21 هزار فرد مبتلا به بی‌خوابی و 64 هزار فرد عادی مورد مطالعه قرار گرفت. محققان تایوانی پ

ادامه مطلب ...
لاغری اصولی با مصرف امگا 3

تحقیقات انجام شده در انگلستان نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3، با تقویت اثر لپتین (هورمون سیری) و در نتیجه ارسال پیام سیری به مغز، اشتهای مفرط را مهار کرده و نقش موثری در کاهش وزن دارند. البته متخصصان معتقدند که برای رسیدن به وزن ایده آل می بایست رژیم غذایی مناسب و تحرک بدنی را در اولویت قرار داد. مطالعات متعدد ثابت کرده اند که این اسیدهای چرب در ارتقای سلامت عمومی بدن، پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی، بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر و افسردگی نقش مهمی ایفا می کنند. ماهی های چرب مانند سالمون، همچنین گردو و تخم کتان از منا

ادامه مطلب ...
محاسبه وزن ایده آل خانمها در 4 مرحله

گام اول: اندازه گیری دقیق قد : قد خود را به طور دقیق اندازه بگیرید و آن ��ا یادداشت نمایید. گام دوم: محاسبه وزن محک بر اساس استانداردهای BMI. ابتدا لازم است به تعریف وزن محک اشاره کنیم. وزن محک؛ وزنی است که بر اساس آن می‌توانیم در گام نهایی وزن ایده آل خود را بیابیم. بر اساس استانداردهای BMI وزن مناسب برای یک خانم با استخوان بندی عادی و با قد ۱۵۴ سانتی متری، ۴۵ کیلوگرم می‌باشد. حال یا قد شما از این مقدار بلندتر است و یا کوتاه تر، شما باید مقدار این اختلاف را محاسبه نمایید. حال تفاضل قد خود از ۱۵۴ را محاسبه کنید و به ازای هر یک سانتی متر بلند

محاسبه وزن ایده آل وزن ایده آل وزن ایده آل من

ادامه مطلب ...
رعایت ده نکته مسافرتی برای والدین

1 - اگر قصد مسافرت با وسیله نقلیه شخصی خود را دارید، حتما از ساعت ۵ بعدازظهر به بعد حرکت کنید . ساعت ۱۰ صبح تا ۵ بعدازظهر اوج گرماست و کودک شما ممکن است دچار گرمازدگی شود. کودکان به علت گرمی هوا، تعریق زیادی دارند و بدن کودکان زیر ۲ سال به راحتی کم‌آب می‌شود. 2 - همراه خود مایعات فراوان داشته باشید : آب جوشیده سردشده، آبمیوه‌های طبیعی، دوغ و سرم‌های خوراکی و غذاهای ساده مثل نان و پنیر و ساندویچ‌های کتلت یا تخم‌مرغ برای کودکان مناسب هستند. 3 - حتی‌الامکان غذای رستوران را به کودک ندهید و اگر مجبور شدید، مرغ و ماهیچه بهتر است. 4 - شیر، ماست و دو

ادامه مطلب ...
راه های مبارزه با بوی بد دهان در ماه رمضان

یکی از شایع ترین مشکلات روزه داران در ماه رمضان مبارزه با بوی بد دهان است. یکی از مهم ترین دلایل بروز بوی بد دهان هم خشکی دهان در ماه رمضان است. در این مقاله راه هایی برای مقابله با بوی بد دهان تان پیشنهادی می کنیم. 1 – بهداشت دهان و دندان. یکی از اشتباهاتی که افراد در ماه رمضان مرتکب می شوند این است که فکر می کنند چون در طول روز چیزی میل نمی کنند نیازی نیست که از مسواک استفاده کنند. در صورتی که مسواک کردن در طول روز باعث برطرف شدن خشکی دهان شده و در نتیجه از ایجاد بوی بد دهان جلوگیری می کند. همچنین در وعده سحری بعد از خوردن غذاهای تان حتما

راه بوی بد دهان مبارزه با بوی بد دهان مبارزه با بوی دهان

ادامه مطلب ...
خوراکی های آرام بخش را بشناسید!

چای سبز. به جای اینکه از عصبانیت بنفش شوید، بهتر است با نوشیدن یک فنجان چای گیاهی، سبز شوید. چای سبز منبع لیتینین است؛ ماده‌ای که به آرامش و تسکین خشم کمک می‌کند. این‌بار که عصبانی شدید، کمی آب بجوشانید، چای سبز دم‌کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید. شکلات. فقط یک تکه شکلات می‌تواند اعصاب شما را تا حد زیادی آرام کند! شکلات تلخ سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را در خون شما تنظیم می‌کند و متابولیسم بدن را ثابت نگه‌ می‌دارد. عسل. شیرینی را جایگزین استرس کنید و یک قاشق عسل بخورید. عسل علاوه بر اینکه مرطوب‌کننده طبیعی پوست و آنتی‌بیوتیک است، تورم مغ

ادامه مطلب ...
پیشگیری و درمان ایدز با تغذیه صحیح

همان‌طور که گفته شد ایدز یک بیماری کشنده و غیرقابل درمان است که به دنبال حمله به سیستم ایمنی و نقص موجود در سیستم دفاعی بدن منجر به مرگ می‌شود. بنابراین یکی از مهم‌ترین مسائل، افزایش قدرت سیستم ایمنی در افراد سالم و جلوگیری از سوء تغذیه و بالا بردن مقاومت بدن است. بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد که یکی از علل عمده ی افزایش بروز بیماری ایدز در کشورهای آفریقایی نسبت به سایر مناطق دنیا، سوء تغذیه و پایین بودن سطح ایمنی آن‌ها به عفونت است. بدن انسان از طریق سدهای غیراختصاصی (مثل پوست، غشاهای مخاطی، سلول‌های فاگوسیت) و هم‌چنین پاسخ‌های اختصاصی دفاعی مث

پیشگیری و درمان ایدز

ادامه مطلب ...
نوشیدنی مناسب برای رفع عطش روزه داران

برای کاهش عطش و تشنگی، در ایام روزه داری ۱۴ عدد آلو بخارا را در یک پارچ آب بریزید و یک قاشق غذاخوری خاکشیر و نصف لیوان لیموترش را در آن حل و میل کنید. روزه، خانه تکانی برای جسم و روح است که در بعد جسمی باعث نظافت سلول های بدن می شود. روزه گرفتن، باعث از بین رفتن اضطراب، دلهره و افسردگی می شود و حس اعتماد به نفس و اعتدال عصبی را در انسان تقویت می کند. روزه زمانی باعث جلوگیری از امراض خواهد شد که در زمان سحری و افطار به میزان صحیح و کامل غذا خورده شود و فرد کم خوری یا پرخوری نکند. زمان افطار نیز حتما از آب گرم، شیر گاو تازه کم چرب، خرما و حلوا

نوشیدنی رفع عطش نوشیدنی برای رفع عطش رفع عطش روزه داران

ادامه مطلب ...
چگونه با ورزش کردن لاغر شویم

در سال های اخیر کاهش وزن و تناسب اندام به یکی از دغدغه های اصلی در جامعه به ویژه در میان بانوان و دختران جوان تبدیل شده است. به همین دلیل همواره شاهد تبلیغات درباره محصولاتی هستیم که ادعا می کنند بدون هیچ زحمتی کالری و چربی های اضافی بدن را می سوزانند. اما آیا به راستی میانبری برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود دارد؟ اگر شما نیز قصد کاهش وزن دارید، این نکته را به خاطر بسپارید که تنها راه رسیدن به وزن مطلوب، کاهش کالری دریافتی و افزایش کالری مصرفی بدن است. ورزش و فعالیت های بدنی موجب افزایش مصرف کالری و بالا بردن متابولیسم بدن می شوند. بدیهی است

چگونه با ورزش لاغر شویم چگونه بدون ورزش لاغر شویم چگونه با ورزش لاغر شویم؟

ادامه مطلب ...
بهترین غذا از دیدگاه پیامبر اسلام

فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و توجه به سلامتی جسم با روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن فرصتی مغتنم است تا مروری داشته باشیم بر نگاه اسلام و آموزه های روایی درباره تغذیه و آداب غذا خوردن. یکی از اصلی ترین آداب پیش از غذا خوردن در اسلام توجه به بهداشت است از این رو است که امام صادق (ع) می فرمایند: شست و شوی دستان پیش از غذا و پس از آن روزی را بیفزاید. (الکافی، ج 6، ص 290). دیگر آداب غذا خوردن در اسلام آغاز کردن آن با نام خدا است و پیامبر اکرم (ص) در این باره می فرمایند: با جماعت بخورید و بسم الله الرحمن الرحیم بگویید تا برکت غذا زیاد شود. (مکا

اسلام از دیدگاه پیامبر

ادامه مطلب ...
اصول روزه داری در گرما

گرمای بی‌امان و روزهای طولانی کمی ماه رمضان امسال را سخت‌تر از سال‌های قبل کرده است. اگر چه روزها بلند است و باید حدود 16 ساعت از خوردن و آشامیدن خودداری شود اما افرادی که در سلامت کامل هستند می‌توانند با رعایت اصول تغذیه‌ای‌ مناسب برای سحر و افطار بدون مشکل این ماه را روزه بگیرند. در این مقاله چند توصیه داریم که به شما کمک می‌کند ماه رمضان امسال را با سلامت کامل دل به خدا داده و پشت سر بگذارید. با ما همراه باشید. چه کسانی می توانند روزه نگیرند. درست است که روزه گرفتن حال معنوی و جسمی شما را تقویت می‌کند اما با این حال افرادی که مریض هستند و

اصول روزه داری روزه داری در گرما

ادامه مطلب ...
به راحتی در یک ساعت 400 کالری بسوزانید!

کاهش۴۰۰ کالری، آن هم فقط در ۶۰ دقیقه، آرزوی دست یافتنی برای هر شخص سالم است. البته ما با نفس کشیدن و انجام کارهای نرمال روز مره هم کالری کاهش می دهیم، ولی انجام ورزشهای مناسب هر شخص، به انضمام داشتن لحظاتی خوش، چیز دیگری است. این کار به زمان یا وسایل خاصی احتیاج ندارد. لیست زیر، فعالیتهای آسانی هستند که شما می‌توانید هر روز برای کاهش 400 کالری در 60 دقیقه انجام دهید. 1 - پیاده روی. پیاده روی یکی از تمرینات پایه‌ای است که هرکس می‌تواند انجام دهد. با توجه به وزن، پیاده روی با میانگین سرعت ۷ کیلومتر در ساعت، 400 کالری خواهد سوزاند. راه رفتن، ن

ادامه مطلب ...
بخور نخورهای افطار و سحر

حتما شما هم تا به حال توصیه‌های زیادی در مورد یک وعده سحری یا افطاری مناسب و سالم شنیده‌اید. مثلا اینکه در صورت امکان، یک ساعت پیش از اذان از خواب بیدار شوید تا وقت کافی برای خوردن سحری داشته باشید، یا بعد از بیدار شدن، ابتدا کمی میوه و مقداری لبنیات مانند شیر یا ماست بخورید و سپس سراغ غذای اصلی‌تان بروید. تمام اینها جزو توصیه‌های متخصصان تغذیه است که با رعایتشان می‌توانیم ماه رمضان را با سلامت جسم و روانمان پشت‌سر بگذاریم. در ادامه گفت‌وگویی با دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و استاد انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم‌پ

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه