تغذیه و سلامت

میوه های زمستانه لاغر کننده

بدون شک با خوردن هیچ میوه ای نمی‌شود یک شبه لاغر و خوش اندام شد. اصلا هیچ ماده‌ی غذایی معجزه آسایی برای لاغری وجود ندارد. این اراده و تلاش شماست که معجزه می کند. اما با این حال می‌توانید در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم با کمک برخی از میوه‌ها سریع‌تر به هدف تان برسید. در این مطلب میوه هایی را معرفی می کنیم که کالری کمی دارند و می‌توانید از خواص آن ها بهره ببرید و از خاصیت سیرکنندگی آن ها در جهت رسیدن به هدف تان استفاده کنید. لیمو ترش. -لیموترش زردرنگ و لیموترش سبز رنگ جزو میوه‌هایی هستند که باعث لاغری می‌شوند. این میوه‌های ترش حاوی کالری اندک

میوه لاغر کننده میوه های لاغر کننده میوه ها لاغر کننده

ادامه مطلب ...
چه وقت هایی مسواک نزنیم

دکتر مهیار قیوم‌آبادی نوشت: دندانپزشکان توصیه می‌کنند پس از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های ترش و اسیدی نباید مسواک بزنیم آیا پرسیده‌اید دلیل آن چیست؟ بسیاری از افراد در خصوص زمان دقیق مسواک زدن اطلاع کافی ندارند و به همین دلیل با وجود اینکه به طور حتم مسواک می‌زنند حتی از نخ دندان نیز استفاده می‌کنند دچار مشکلات مربوط به دندان می‌شوند. غذاهای اسیدی تأثیرات منفی قابل ملاحظه‌ای روی سلامتی دندان‌ها دارند. بررسی‌ها نشان می‌دهند که مسواک زدن پس از خوردن غذاهای اسیدی عامل بسیار مهم تخریب دندان‌ها بوده که متأسفانه اغلب افراد جامعه از این موضوع بی‌اطلاع هس

ادامه مطلب ...
رویای داشتن شکم صاف!

بسیاری از مردم در پی یک شکم صاف وزیبا هستند. خواسته ای که به دشواری به آن دست پیدا می کنند. در زیر 5 راه حل برای رسیدن به این رویا ارائه خواهیم کرد. 1 - نوشیدن آب فراوان :. نوشیدن آب فواید بسیاری برای بدن شما دارد. آب علاوه براینکه سموم بدن شما را دفع می کند منجر به افزایش سوخت وساز بدن شما می شود. شما با اضافه کردن چند قطره آبلیمو یا برش های لیمو و نعناع به این امر مهم دست یابید. 2 - پیاده روی :. پیاده روی ورزشی است که باید به طور مرتب انجام شود. اگرهر روز صبح به مدت 20 دقیقه پیاده روی کنید هم سوخت و ساز بدنتان افزایش می یابد هم در طول روز پ

داشتن شکم صاف

ادامه مطلب ...
با برنامه کاهش ون سیبینا به سادگی 10 کیلو لاغر شوید

«ده کیلو لاغری تا عید». کافیست فقط یک بار امتحان کنید. با ثبت نام در دوره سه ماهۀ برنامه غیرحضوری سیبیتا فقط با پرداخت ۷۸ هزار تومان، می‌توانید تا عید ده کیلو وزن کم کنید!. به این ترتیب که در خانه و به سادگی، برنامه غذایی دلخواهتان را دریافت می‌کنید و بدون این که لازم باشد از غذاهای دلخواهتان چشمپوشی کنید یا گرسنگی بکشید، و با همراهی و پشتیبانی تلفنی یک گروه تخصصی (کارشناس ارشد روانشناسی، کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد ورزش) برنامه لاغریتان را شروع می‌کنید. با عضویت در برنامه غیرحضوری سیبیتا با متد غذا خوردن سیبیتایی هم آشنا می‌شوید و اشتهای کاذب

ادامه مطلب ...
روش های ساده برای تقویت قوای جنسی مردانه

کمبود هورمون تستوسترون علاوه بر کاهش حجم توده عضلانی و تراکم استخوان می تواند تمایل جنسی را به شدت کم کند. نتایج بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد کاهش این هورمون می تواند احتمال بروز سرطان پروستات، بیماری قلبی و مرگ زود هنگام را به شدت افزایش دهد. با مطالعه و اجرای پنج توصیه زیر می توان میزان هورمون تستوسترون خون را افزایش داد. 1- کاهش اندازه دور کمر. هر چه اندازه دور کمر افزایش یابد، میزان هورمون تستوسترون خون کاهش می یابد. همین حالا نزد متخصص تغذیه بروید و از او درباره پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و کاهش وزن بپرسید. دست کم هفته ای 100

تقویت قوای جنسی تقویت قوای مردانه

ادامه مطلب ...
چگونه می توان با ورزش لاغر شد

در سال های اخیر کاهش وزن و تناسب اندام به یکی از دغدغه های اصلی در جامعه به ویژه در میان بانوان و دختران جوان تبدیل شده است. به همین دلیل همواره شاهد تبلیغات درباره محصولاتی هستیم که ادعا می کنند بدون هیچ زحمتی کالری و چربی های اضافی بدن را می سوزانند. اما آیا به راستی میانبری برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود دارد؟. اگر شما نیز قصد کاهش وزن دارید، این نکته را به خاطر بسپارید که تنها راه رسیدن به وزن مطلوب، کاهش کالری دریافتی و افزایش کالری مصرفی بدن است. ورزش و فعالیت های بدنی موجب افزایش مصرف کالری و بالا بردن متابولیسم بدن می شوند. بدیهی است

چگونه می توان لاغر شد چگونه لاغر شد

ادامه مطلب ...
بازهم چربی سوزهای طبیعی

یکی از سخت‌‌جان‌ترین چربی‌های بدن، چربی‌های تجمع‌یافته در ناحیه شکم – کمر هستند. این چربی‌ها به همان سرعتی که در این ناحیه ته‌نشین می‌شوند، به همان سرعت از بین نمی‌روند. این چربی‌ها علاوه براینکه به زیبایی آسیب زده و ساختار بدنی را از حالت عادی به فرم سیبی‌شکل تبدیل می‌کنند، زمینه‌ساز ابتلا به سکته قلبی نیز هستند. اگرچه در تجمع چربی در این ناحیه ژنتیک، سن و سبک زندگی تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت. مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذاهای چرب و پرکالری باعث تجمع چربی در این ناحیه می‌شود. نکته مهم اینکه مصرف چربی‌ه

چربی سوزهای طبیعی

ادامه مطلب ...
لاغری آسان - تخفیف ویژه مرکز کاهش وزن سیبیتا به مناسبت شب یلدا

«تخفیف ده‌روزۀ سیبیتا به مناسبت یلدا». مرکز کاهش وزن سیبیتا از 25 آذر تا 5 دی یک هدیه برای شما در نظر گرفته!. شما می‌تونین در این ده روز با ثبت نام در دورۀ کامل (هشت هفته‌ای). برنامۀ حضوری سیبیتا از 20 درصد تخفیف برخوردار بشین. به این ترتیب به جای 600 هزار تومان، فقط 480 هزار تومان پرداخت می‌کنین. برای رزرو وقت مراجعه با ما تماس بگیرین. (9 صبح تا 7 عصر): 66522734-021. سیبیتا مشکل اضافه وزن شما را به سادگی و برای همیشه حل خواهد کرد. برای آشنایی با برنامه حضوری سیبیتا اینجا کلیک کنید.

لاغری آسان لاغری تخفیف لاغری با تخفیف

ادامه مطلب ...
خواص ادویه های زردرنگ

کارکامین یکی از اجزای اصلی زردچوبه و ادویه کاری است که در مهار واکنش های التهابی نقش دارد. این ماده یک ترکیب پلی فنلی است که موجب ایجاد رنگ در زردچوبه و ادویه کاری می شود. پودر زردچوبه از سال ها قبل برای درمان بیماری های التهابی مختلف مانند آرتروز کاربرد داشته است. در مطالعات سالیان اخیر کاربردهای درمانی بسیاری برای کارکامین مشخص شده است. به عنوان مثال در ماه مارس سال 2012 مطالعات محققان ایالت میشیگان نشان داد که کارکامین برای بیماران مبتلا به پارکینسون مفید است. مطالعات دانشمندان آلمانی نشان می دهد که کارکامین گسترش (متاستاز) سرطان پروستات

خواص ادویه خواص ادویه ها

ادامه مطلب ...
در کاهش وزن این نکات را فراموش نکنید

اغلب افراد برای گرفتن رژیم‌ لاغری و کم کردن وزن به جنبه‌های ظاهری آن توجه دارند در حالی که معمولا جنبه‌های روانی این اقدام نادیده گرفته می‌شوند. افرادی که دچار اضافه وزن و یا چاقی هستند عمدتا روی موضوعاتی چون مصرف خوراکی‌های سالم، اعتماد به نفس، میزان خواب و نیز خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت یا حمله قلبی متمرکز می‌شوند اما در ارتباط با کاهش وزن برخی مسائل روانی و اجتماعی نیز وجود دارند که اغلب افراد از آن غافل می‌شوند در حالی که در نظر داشتن آنها شما را در دستیابی به موفقیت یاری می‌دهد. روزنامه هافینگتن پست در این مقاله سه نکته مهم در هم

نکات کاهش وزن

ادامه مطلب ...
به جای قرص اعصاب از این میوه و سبزی بخورید

میوه ها و سبزیجات رنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ، میزان استرس روزانه را کاهش داده و باعث شادابی و نشاط می شود. دکتر هنرور متخصص تغذیه گفت: متخصصان تغذیه توصیه می کنند تمام مواد غذایی از جمله میوه و سبزیجاتی که رنگی هستند مثل انواع توت ها ، گیلاس و حتی مرکبات نارنجی رنگ باید حتما در طول روز مصرف شوند چرا که هر رنگ از میوه ها دارای آنتی اکسیدان قوی است. وی افزود: آنتی اکسیدان ها با کم کردن استرس و افزایش توان بدنی منجر به کاهش بیماری ها شده و شادابی روزانه را تامین می کنند. دکتر هنرور تصریح کرد: فلفل دلمه ای زرد و نارنجی به دلیل داشتن کاروتنو

ادامه مطلب ...
خواص جادویی شکلات

شکلات واقعا برای من خوب است؟؟؟-این یک فکر واهی و پوچ نیست بلکه یک واقعیت است. برای مثال شکلات تلخ دارای گروهی از خواص درمانی است و برای تمامی اعضای بدن مفید است. اگر شما به دنبال بهانه اید تا با یکی از محبوب ترین خوراکی های دنیا مخالفت نکنید بهتر است ادامه مطلب را بخوانید. در زیر 4 دلیل از دلایل انتخاب شکلات به عنوان یک میان وعده آورده شده است:. 1-شکلات باعث می شود لاغر شوید:. واضح است که شکلات یک ماده ی غذایی انتخابی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند نیست اما یافته ها نشان میدهد که خوردن شکلات در حد اعتدال میتواند شما را لاغر نگه دارد. در دان

خواص شکلات

ادامه مطلب ...
غذاهایی که سوخت و ساز بدن را زیاد میکند

میتوان گفت داشتن یک متابولیسم سریع برای بدن در واقع داشتن همه چیز است. شما می توانید با خوردن غذاهایی که به متابولیسم و سوخت و ساز بدن کمک می کنند، به دنبال سلامتی بدن خود بروید. در اینجا لیزا به ما می گوید که خوردن چه غذاهایی به سرعت بخشیدن سوخت و ساز بدن ما ، وسوزاندن کالری بیشتر کمک خواهد کرد . 1 - سیب سبز. بزرگترین چیزی که به سوخت و ساز بدن کمک خواهد کرد: ( خوردن است)! به سوخت و ساز بدن به مانند آتش نگاه کنید : شما باید پس از خوردن هر وعده غذایی که باعث افزایش کالری می شود به منظور سوزاندن آن حدود ساعت 3 بعد از ظهر هر روز یک سیب سبز بخوری

سوخت و ساز در بدن

ادامه مطلب ...
برنامه کاهش وزن - لاغر شدن هیچوقت اینقدر آسون نبوده!

لاغر شدن هیچوقت اینقدر آسون نبوده!. با برنامه غیرحضوری سیبیتا می‌تونی توی خونه و به سادگی، برنامه غذایی دلخواهت را همراه با پشتیبانی تلفنی یک گروه تخصصی (کارشناس ارشد روانشناسی، کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد ورزش) شروع کنی. با ثبت نام در برنامه غیرحضوری سیبیتا با متد غذا خوردن سیبیتایی هم آشنا میشی و اشتهای کاذبت کنترل میشه. در نتیجه بدون این که عمدا بخوای کم بخوری، غذات کم میشه. چرا برنامه کاهش وزن سیبیتا موثرترین برنامه لاغری در ایران است؟. برای آشنایی بیشتر و ثبت نام اینجا کلیک کنید. وقت مشاوره حضوری رایگان: 66522734 - 9 صبح تا 7 شب. لاغر شد

برنامه کاهش وزن کاهش وزن برنامه لاغر شدن

ادامه مطلب ...
بهترین روش طبخ ماهی برای سبزی پلو

سبزی‌پلو با ماهی، غذایی مقوی است بر پایه کربوهیدرات، گوشت ماهی (پروتئین) و سبزی. اما چگونه می‌توان این غذا را سالم‌تر تهیه کرد. این سوالی است که در گفتگو با دکتر کیمیاگر، متخصص تغذیه، مطرح کردیم. چطور می‌توانیم سبزی پلو ماهی را سالم و با حفظ ارزش غذایی‌اش تهیه کنیم؟. توصیه من به مخاطبان شما این است که به جای سرخ‌کردن ماهی، آن را بخارپز کنند و یا از قراردادن آن در فر و مایکروفر بهره بگیرند و اگر هم حتما دوست دارند ماهی را سرخ کنند، توصیه می‌کنم از حداقل روغن استفاده کنند. شاید بهتر باشد کف تابه را گوجه‌فرنگی و یا پیاز و یا هر آنچه طعم آن مطلو

بهترین روش طبخ ماهی بهترین طبخ ماهی روش طبخ ماهی

ادامه مطلب ...
مواد غذایی بدون کالری

غذاهایی که کم کالری هستند می توانند به اشخاصی که قصد لاغری دارند کمک کنند، زیرا بدن می تواند از انرژی های انباشته شده خود هم در کنار آنها بکار ببرد. همه غذاهایی که میخوریم صد در صد کالری دارند فقط مقدار کالری آنها با یکدیگر متفاوت است. یکی کم کالری و دیگری پرکالری است. اکنون با ما همراه شوید تا غذاهای کم کالری را برایتان معرفی کنیم. انواع قارچ‌ها. قارچ‌ها مانند پر کاه سبک هستند و کالری چندانی به بدن نمی‌رسانند. در نتیجه می‌توانید بدون نگرانی از این مواد غذایی مفید استفاده کنید. باید بدانید که هر 100 گرم قارچ به زحمت 25 کالری وارد بدن می‌کن

مواد غذایی کالری مواد غذایی بدون کالری

ادامه مطلب ...
نکاتی جالب برای چربی سوزی بیشتر

دمای محیط زندگی، فعالیت غده تیروئید، فعالیت بدنی منظم، مصرف فراوان غذاهای تند و پر ادویه از عوامل مهم ایجاد سوخت و ساز در بدن می باشند. عوامل متعدد بسیاری وجود دارد که میزان سوخت و ساز را در افراد مختلف تغییر می دهد. شاید شما هم دیده باشید فردی را که از شما لاغرتر است و حتی بیشتر از شما هم غذا مصرف می کند اما همچنان لاغر باقی می ماند ولی شما با خوردن غذایی با مقدار کالری مشابه با او مرتبا بر وزنتان افزوده می شود. واقعیت این است که عوامل زیادی علاوه بر مصرف مقدار غذا، بر میزان سوخت و ساز انرژی در بدن دخیل هستند و افزایش وزن را در افراد منجر می

نکاتی برای چربی سوزی چربی سوزی بیشتر برای چربی سوزی بیشتر

ادامه مطلب ...
با استفاده از این ترفندها حتما لاغر می شوید

تناسب‌اندام یکی از مولفه‌های زیبایی است و برای افرادی که اضافه‌وزن دارند، کاهش وزن گامی بلند به سوی تناسب‌اندام و زیبایی محسوب می‌شود. دکتر اوز، نویسنده این متن، در شهر کلیولند اوهایو در آمریکا به دنیا آمده و مدارک تحصیلی خود را از دانشگاه‌های «هاروارد»، «پنسیلوانیا» و «مدرسه تجارت وارتون» گرفته است. او برنده 5 جایزه «برنامه تلویزیونی روزانه امی»، نایب رئیس و استاد جراحی در دانشگاه کلمبیاست. همچنین مدیریت موسسه قلب و عروق و برنامه طب مکمل در بیمارستان پروتستان نیویورک را به‌عهده دارد. علایق پژوهشی او عبارتند از: جراحی قلب، طب مکمل و سیاست‌ه

ادامه مطلب ...
دهانشویه خانگی تهیه کنید

دهانشویه ها انواع مختلفی دارد. از سفید کننده گرفته تا ضدعفونی کننده، انتخاب نامناسب دهانشویه می تواند باعث بروز مشکلاتی شود. بنابراین افراد می توانند در منزل به راحتی دهانشویه طبیعی تهیه کنند. برای این کار کافی است مقدار کمی نمک را داخل آب حل کنید. این محلول باید آن قدر رقیق باشد که شوری آن حس نشود، درست مانند سرم فیزیولوژیک که در داروخانه ها به فروش می رسد. مراقب میزان فلوراید باشید :. دکتر آرش منصوریان متخصص بیماری های دهان، فک و صورت در این باره می گوید: دهانشویه حاوی فلوراید می تواند به مقاوم شدن ساختمان دندان کمک و از پوسیدگی پیشگیری ک

ادامه مطلب ...
باورهای غلط در خصوص صبحانه

باورها و افکار مختلفی درباره صبحانه بین عموم مردم رایج است: حذف صبحانه باعث چاقی می‌شود، مصرف صبحانه اشتهای روزانه را کاهش می‌دهد و . اما کدامیک صحیح است و کدام نادرست؟ در زبان های مختلف ضرب المثل های متعددی درباره وعده صبحانه وجود دارد که از میان آنها می توان به این ضرب المثل مشهور اشاره کرد:"صبحانه را باید همانند پادشاه، ناهار را همانند شاهزاده و شام را مثل فقرا میل کرد. " صبحانه همیشه به عنوان یک وعده غذایی مهم مطرح بوده زیرا می تواند نیاز روزانه شخص را تامین کند اما همواره از این وعده غذایی مهم غفلت می شود. 4افسانه و باور غلط درباره صبحان

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه