تغذیه و سلامت

چرا زنان ایرانی چاق می شوند؟!

مشکلات چاقی از مسائل شایعی است که بسیاری از خانم‌ها به عنوان یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زندگی شخصی با آن مواجه هستند! این مشکل گاهی تا حدی بحرانی می‌شود که پای مسائل روانی و عاطفی بسیار جدی! به میان می‌آید. سؤال این است: چرا بسیاری از زنان ایران دچار مشکل چاقی می‌شوند؟ دکتر رضا راست‌منش (متخصص تغذیه) قرار است تا پایان این گزارش همراه‌مان باشد تا تمام عوامل چاقی زنان ایران را مرور کنیم. طبق معمول، آدم وقتی می‌رود سراغ یک سؤال، کار به تاثیر مسائل باور نکردنی هم می‌رسد؛ از دیدگاه و نگرش اجتماعی گرفته تا مسایل مربوط به تغذیه خود مادر در دوران بارد

زنان ایرانی چاق

ادامه مطلب ...
سیبیتا - موثرترین برنامه کاهش وزن در سراسر ایران

لاغر شدن و لاغر موندن با سیبیتا آسونه! تصمیم بگیرین لاغر بشین!. تصمیم بگیرین سیبیتایی بشین. وقت مشاوره حضوری رایگان: 66522734 - 9 صبح تا 7 شب. چرا برنامه حضوری سیبیتا موثرترین برنامه کاهش وزن در ایران است؟. شاید باور کردن این حرفها سخت باشه ولی واقعیت داره. «نظرها و تجربه‌های مراجعین برنامه کاهش وزن سیبیتا». فرشته سیبیتایی: سیبیتا برای من یک برند صِرف که در کاهش وزن تخصص داره نیست، بلکه یک مفهومه! معجونی دوست داشتنی از دانسته‌هایی که به روش نو و خلاقانه، به القای راه‌های درست تغذیه و زندگی سالم می‌پردازه. پریسا سیبیتایی: من حدود یک و نیم ساله ک

سیبیتا برنامه کاهش وزن برنامه سیبیتا برنامه کاهش وزن

ادامه مطلب ...
از بین بردن چربی های شکمی

اگر می‌خواهید چربی‌های بدن خود را کاهش دهید و این کاهش ماندگار باشد، از یک برنامه کاهش وزن تدریجی پیروی کنید. دکتر مینو فروزانی : با بیان اینکه چربی شکمی فقط به لایه زیر پوست محدود نمی‌شود، گفت: عمق این چربی‌ها آنقدر زیاد است که اعضای داخل شکم را نیز احاطه می‌کند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران یادآور شد: هرچند که چربی زیر پوست از لحاظ زیبایی و تناسب اندام ایجاد مشکل می‌کند، اما چربی‌هایی که اطراف اندام‌های داخلی تجمع پیدا می‌کنند به مراتب خطرناک‌تر هستند. فروزانی خاطر نشان کرد: بیماری‌های قلبی - عروقی، دیابت ��وع 2 و برخی انواع سرطان ا

از بین بردن چربی شکمی

ادامه مطلب ...
نمک و خطر ابتلا به یک سرطان مرگبار

بر اساس تحقیقاتی که توسط صندوق جهانی تحقیقات سرطان در انگلیس، به مدت 11 سال و بر روی 40 هزار نفر در ژاپن انجام شد مشخص گردید که کاهش مصرف نمک خطر ابتلا به سرطان معده را کم می‌کند. با مشخص شدن نتیجه این تحقیق از شرکت های تولید کننده مواد غذایی خواسته شد که مقدار مصرف نمک در محصولات خود را کاهش دهند و میزان دقیق آن را بر روی یرچسب مواد غذایی درج نمایند. از سال ها پیش ارتباط بین مصرف زیاد نمک و پرفشاری خون و همچنین افزایش خطر بیماری های قلبی- عروقی و سکته مغزی همواره مورد تاکید متخصصان بوده است. یکی از مدیران صندوق جهانی تحقیقات سرطان در انگلیس

ادامه مطلب ...
چگونه یک ماهه وزنمان را کاهش دهیم

کاهش مصرف گوشت قرمز و شکر، مصرف میوه، خواب زیاد، خوردن غذاهای خانگی و ورزش کردن برای تفریح از عوامل موثر برای کاهش وزن در مدت یک ماه به شمار می رود. بیشتر خانم ها علاقه دارند که به سرعت وزن خود را کم کنند، این کار در حالی که خیلی آسان نیست اما امکان پذیر است. اگر می خواهید هیکل مناسبی داشته باشید باید ابتدا شیوه زندگی خود را تغییر دهید و به رژیم غذایی و ورزش روزانه توجه کنید. در این گزارش روش های ساده ای برای کاهش وزن در عرض یک ماه ارائه شده است که در عین حال به سلامتی انسان صدمه ای نمی زند. کاهش مصرف گوشت قرمز. گوشت قرمز ماده اصلی غذای روزا

چگونه وزنمان را کاهش دهیم

ادامه مطلب ...
سیبیتا ، کامل‌ ترین و موثرترین برنامه کاهش وزن در ایران

چرا برنامه حضوری سیبیتا کامل‌ترین و موثرترین برنامه کاهش وزن در ایران است؟. لاغر شدن و لاغر موندن با سیبیتا آسونه! تصمیم بگیرین لاغر بشین!. تصمیم بگیرین سیبیتایی بشین. وقت مشاوره حضوری رایگان: 66522734 - 9 صبح تا 7 شب. ویژگی‌هایی این برنامه چیست؟. 1- سیبیتا یک برنامه تخصصیه. در سیبیتا زیر نظر یک گروه متخصص شامل پزشک متخصص داخلی، کارشناس ارشد روانشناسی، کارشناس ارشد ورزش و کارشناس تغذیه، وزن کم می‌کنین. 2- سیبیتا یک برنامه لاغری سالمه. در سیبیتا از قرص لاغری و دستگاه لاغری و جراحی لاغری خبری نیست و بدون عوارض و به شکل سالم لاغر می‌شید. 3- یک ا

سیبیتا برنامه کاهش وزن برنامه کامل برای کاهش وزن برنامه کامل کاهش وزن

ادامه مطلب ...
مصرف این چربی ها به لاغری کمک می کند

تحقیقات انجام شده در انگلستان نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3، با تقویت اثر لپتین (هورمون سیری) و در نتیجه ارسال پیام سیری به مغز، اشتهای مفرط را مهار کرده و نقش موثری در کاهش وزن دارند. البته متخصصان معتقدند که برای رسیدن به وزن ایده آل می بایست رژیم غذایی مناسب و تحرک بدنی را در اولویت قرار داد. مطالعات متعدد ثابت کرده اند که این اسیدهای چرب در ارتقای سلامت عمومی بدن، پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی، بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر و افسردگی نقش مهمی ایفا می کنند. ماهی های چرب مانند سالمون، همچنین گردو و تخم کتان از مناب

ادامه مطلب ...
خوراکی هایی برای رفع خستگی

شروع فصل سرما و کاهش دما، تاریکی‌های طولانی مدت در ۲۴ ساعت شبانه‌روز و مانند این‌ها، می‌تواند احساس خستگی و رخوت را در افراد بیشتر کند. بویژه افرادی که صبح زود و در تاریکی هوا از خانه خارج شده و در تاریکی هم به منازلشان بازمی‌گردند اغلب احساس خستگی بیشتری می‌کنند. با تغییر در رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی انرژی‌زا می‌توان این رخوت و خستگی را کاهش داد زیرا میزان انرژی در بدن معمولا تحت تأثیر موادغذایی است که مصرف می‌کنیم. باید خوراکی‌هایی را انتخاب کنیم که موجب ایجاد انرژی بیشتر در بدنمان طی روز شوند. برای نمونه می‌توانید خوردنی‌های زیر را آزم

خوراکی هایی برای رفع خستگی خوراکی رفع خستگی خوراکی برای رفع خستگی

ادامه مطلب ...
مراقب سرمازدگی باشید

با شروع فصل سرما و بارش اولین برف پاییزی امید به بارش‌های خوب برای داشتن بهاری زیبا زنده شده است، ولی پرداختن جوانان به ورزش‌هایی مثل کوهپیمایی و اسکی آنان را در معرض بیماری‌های این فصل قرار می‌دهد که یکی از مهم‌ترین آنها گزش سرماست. یخ‌زدگی اندام‌ها که اسم علمی آن گزش سرماست در اثر حضور طولانی در سرمای خیلی شدید یا قرار گرفتن اندام‌های حساس مثل بینی، دست‌ها، گونه‌ها و گوش در معرض باد و بوران سرماست. یکی از روش‌های دفاعی بدن انسان در مقابله با سرمای محیط این است که رگ‌های محیطی تنگ می‌شوند تا حرارت بدن حفظ شود. برای جلوگیری از آسیب اندام‌های

مراقب باشید

ادامه مطلب ...
شما فلفل سیاه مصرف می کنید؟!

صدها سال پیش تاجران، «فلفل سیاه» را سلطان ادویه‌ها قلمداد می‌کردند و این ادویه یکی از اولین کالاهای تجاری میان هند و اروپا بود. سایت تخصصی هلث لاین در مقاله‌ای منتشر کرد: امروزه فلفل سیاه از جمله ادویه‌هایی است که در کابینت تمام آشپزخانه‌ها پیدا می‌شود. فلفل سیاه برای تولید روغن فلفل سیاه استفاده می‌شود که خواص قابل توجهی دارد. روغن فلفل سیاه به ترک کردن سیگار کمک می‌کند. در بررسی انجام شده در سال 2013 میلادی شدت گرایش به استعمال سیگار، دو دقیقه قبل و بعد از استشمام روغن فلفل سیاه ارزیابی شد. نتایج این مطالعه حاکی از آن بود که این روغن به

مصرف فلفل سیاه

ادامه مطلب ...
با مصرف این خوراکی ها شکمی تخت داشته باشید

سفره غذای خود را با این غذاهای کاهش دهنده وزن پر کنید تا به کنترل هورمون گرسنگی و داشتن شکمی تخت کمک کنند. باورتان بشود یا نه، بدن شما در‌ واقع دوست ندارد که چربی انبار کند و راز کاهش وزن پایدار در محاسبات پیچیده کالری و ترفندهای کاهش وزن نیست. بلکه همه چیز به مقابله با گرسنگی طبیعی و تنظیم ریتم خواب برای پایان دادن به عادت‌های نادرست و سوزاندن چربی بستگی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که ساعت درونی خواب و خوراک بدن، به دلیل غذاهای نامناسبی که هر روز می‌خوریم و نور مصنوعی بیش از حد در شب، کاملاً به هم ریخته است. در نتیجه شما در چرخه چاقی گرفتار شد

ادامه مطلب ...
سبد غذایی ضد سرطان

سرطان، یکی از بیماری‌های دوران مدرنیته است که به شکل‌های مختلف بروز کرده و تعداد قربانیان این بیماری به طور باورنکردنی و صعودی رو به افزایش است. محققان معتقدند با تغییر شیوه زندگی می‌توان به مبارزه با این بیماری مهلک پرداخت. سرطان، از بیماری های مهلکی است که قربانیان بسیاری را در سراسر دنیا به خود اختصاص می دهد. در حال حاضر، درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد اما محققان معتقدند از تنها راه حلی که علیه این بیماری می توان نام برد، به تاخیر انداختن مرگ در مبتلایان است تا بتوان راهکار جدیدی علیه این بیماری یافت. اما از سوی دیگر، تغییر شیوه غ

سبد غذایی

ادامه مطلب ...
دو سبزی مؤثر برای کاهش وزن

مصرف کلم بروکلی سبب کاهش کلسترول و تری گلیسیرید افراد می‌شود، ضمن اینکه در افراد مبتلا به مرض قند نیز سبب کاهش میزان قند خون می‌شود. آب هویج ویتامین، مواد معدنی و فیبر زیادی دارد و به همین دلیل دارای مزایای متعدد برای کاهش وزن است. کار‌شناسان سرانجام مفید‌ترین میوه برای لاغری و کاهش وزن فوری در افراد را شناسایی کردند. گفتنی است، براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه تگزاس ایالات متحده، مصرف هویج و کلم بروکلی در طول روز به صورت روزانه، می‌تواند سبب کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام آرمانی در افراد شود. بررسی‌ها نشان می‌دهند، کار‌شناسان با مطالعه بر

دو و کاهش وزن

ادامه مطلب ...
یائسگی در مردان

یک جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری با اشاره به این مطلب که 50 تا 65 سالگی یائسگی در مردان بروز می‌کند، گفت: زمانی که میزان غلظت هورمون تستوسترون خون در مردان میانسال کمتر از میزان حداقل در افراد جوان شود، یائسگی بروز می‌کند. دکتر محمد جواد سلیمانی گفت: بر خلاف زنان، یائسگی در مردان تدریجی و غیرقابل پیش بینی است که با بالا رفتن سن، میزان سلول‌هایی که هورمون تستوسترون تولید می‌کنند، کاهش می‌یابد و به تدریج بر روی استخوان، عضلات و مغز تاثیرات مخربی می‌گذارد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطر نشان کرد: حدود 95 درصد هورمون‌های مردانه

یائسگی مردان یائسگی در مردان

ادامه مطلب ...
قوانین طلایی برای پشت میز نشین ها

از یک درد ساده و گهگاه در کمر شروع می‌شود و مدتی بعد، راه رفتن را هم سخت می‌کند. برای شمایی که از سر عادت یا به اجبار کارتان، هر روز نزدیک به 10 ساعت را نشسته می‌گذرانید، کمردرد احتمالا واژه آشنایی است؛ دردی که اغلب سرجایش نمی‌آید و خیلی زود گردن، شانه و پای‌تان را هم درگیر می‌کند. اگر کارمندی پشت میزنشین هستید، خواندن این صفحه را ادامه دهید. نمی‌خواهیم پای توصیه‌های کلیشه‌ای را به میان بیاوریم و بگوییم «زیاد ننشینید! هر چند دقیقه یک‌بار قدم بزنید و . » در این مطلب می‌خواهیم راه‌هایی را به شما آموزش دهیم که می‌تواند سلامت شمایی که مجبور به ز

ادامه مطلب ...
پیشگیری از دو بیماری با فلفل تند

مطالعات انجام شده در هند نشان می دهند که فلفل تند در پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی عروقی که مهم ترین عوامل مرگ و میر در کشورهای در حال توسعه به شمار می روند، مفید و موثر است. این محققان هندی معتقدند که در آینده فلفل تند به عنوان یک داروی قلبی، جایگزین آسپرین خواهد شد و یا همراه با آسپرین و به صورت ترکیبی به کار می رود. این محققان فعالیت بیولوژیکی دو ماده فعال در فلفل به نام‌های "کپسایسین" و "دی هیدروکپسایسین" را مورد بررسی قرار دادند. نتایج نشان داد که این ترکیبات فعال علاوه بر قابلیت کاهش قند خون و سطح انسولین، کاهش رسوب چربی‌ ها در دیو

ادامه مطلب ...
جلوگیری از اشتهای زیاد

تحقیقات انجام شده در آلمان نشان داد که علت بروز حمله‌های ناگهانی گرسنگی و افزایش اشتهای کاذب اغلب کمبود سروتونین (هورمون شادی) است، به همین دلیل اغلب افراد به ویژه زنان در زمان افسردگی و قرار گرفتن در شرایط استرس زا دچار افزایش اشتها و پرخوری می شوند. متخصصان معتقدند وعده های غذایی نامنظم موجب می شود میزان قندخون به صورت ناگهانی افت کرده و این امر منجر به بروز احساس گرسنگی و افزایش اشتها می شود. برای پایدار نگه داشتن سطح قند خون مصرف میان وعده های غذایی حاوی فیبر بسیار مفید است. بر اساس مطالعات 20 دقیقه پیاده‌روی به افرادی که دچار گرسنگی شدید

جلوگیری از اشتهای زیاد اشتهای زیاد برای جلوگیری از اشتهای زیاد

ادامه مطلب ...
سه اشتباه زنانه در کاهش وزن

در این مقاله به یکسری باورهای نادرست و اشتباهاتی که خانمها مرتکب می شوند و با این کارها به سلامتی و تناسب اندامشان ضرر میرسانند اشاره می کنیم. خواندن این مطلب به خانم ها کمک می کند تا سلامت و تناسب اندام خود را بهتر حفظ کنند. در اینجا کارشناسان ما مطالب شگفت آوری در مورد اشتباهات شما و چگونگی از بین بردن آنها ارائه کرده اند. 1- همیشه سالاد سفارش می دهید. بری ترنرمک گریفی ، محقق و پزشک واشنگتن دی سی می گوید : فکر نکنید که یک کاسه کاهو همیشه سالمترین منویی است که انتخاب می کنید . حقیقت این است که بیشتر سالادهای بیرون و رستورانها اساساً برگری د

ادامه مطلب ...
یک ادویه جادویی مخصوص لاغری!

دارچین یکی از پرکاربرد‌ترین ادویه‌های جهان است که علاوه بر عطر و طعم دلپذیری که دارد، به کاهش وزن و لاغری نیز کمک می کند. تحقیقات نشان داده‌اند که دارچین متابولیسم یا سوخت‌وساز بدن را افزایش می دهد. در حقیقت مشخص شده است که مصرف روزانه یک‌‌چهارم قاشق چای خوری از این ادویه، سوخت و ساز بدن را به میزان قابل توجهی افزایش داده و روند چربی سوزی و کاهش وزن را تسهیل می نماید. البته به یاد داشته باشید که برای کاهش وزن موثر و مستمر لازم است رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی کافی داشته باشید. همچنین مطالعات متعددی اثبات کرده اند که دارچین میزان قندخون را ک

ادویه مخصوص لاغری

ادامه مطلب ...
از ته دیگ بترسید!

یک فوق تخصص مدیکال آنکولوژی مصرف غذاهای مانده و نیز خوردن ته دیگ را از جمله عوامل زمینه‌ساز ابتلا به سرطان معده عنوان کرد. دکتر مظفر ازنب با اشاره به روند رو به رشد سرطان از جمله شیوع سرطان معده گفت: این نوع سرطان به دو دسته تقسیم می‌شود. او گفت: در نوعی از این سرطان ابتدای معده درگیر شده که به آن سرطان proximal معده گفته می‌شود و در نوع دیگر قسمت‌های انتهایی معده درگیر شده که به آن Distal گفته می‌شود. ازنب، سرطان proximal معده را بسیار خطرناک‌تر و کشنده‌تر دانست و گفت: خوشبختانه این نوع سرطان شیوع کمتری در افراد دارد. این عضو هیات علمی دان

ته دیگ

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه